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【孕产】它们是控制血糖的“五驾马车”,了解一下

发布人: 日期::2019-04-08访问量:96

 

 

妊娠期糖尿病

困扰着不少孕妈妈

山西省妇幼保健院产科专家

今天就告诉您

什么是控制血糖的“五驾马车”?

控制糖尿病的五驾马车

这五驾马车分别是:饮食改善、运动改善、药物改善、血糖监测、健康教育与心理改善,糖妈妈做好这5件事就能更高的控制血糖啦!

一、饮食改善

1.正规产检,接受营养师的营养指导(营养处方、常见食物血糖升成指数、食物交换份、厨房秤)

2.食物烹饪避免油炸、煎、熏等方法,多选用蒸、煮、炖等烹调方式。

3.汤以素汤为主,少食排骨、骨头汤。

4.少食多餐,控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。

5.水果根据病情在全天碳水化合物的总量范围内食用,在两次正餐之间作为加餐,如病情控制不满意时应暂时不食用。

6.根据营养师建议的量,牢记自己一天应该摄入的食物总量,不随意增减。

7.培养良好的饮食习惯,定时定量定餐定性,不过饥过饱。

8.合理配餐,不偏食,食物种类多样。

9.根据食物交换表拓宽食谱,在总热量限定的前提下,多选用血糖指数低、高膳食纤维含量的食物,以减少体内血糖浓度的波动。

10.尽量减少参加宴席。

二、药物改善

关于药物改善,专家主要需要提醒各位关于胰岛素的保存的注意事项。

1. 未开包装:冰箱冷藏室2~8℃贮藏,不要冰冻,按照包装上有效期使用。

2. 已开包装:常温20度左右,28天;避免阳光直射。

3.已装入胰岛素笔中:常温20度左右,28天;取下针头!

重要的事情说3遍:

胰岛素针头一次性使用!!!

胰岛素针头一次性使用!!!

胰岛素针头一次性使用!!!

三、运动改善

1.运动前做一些必要的准备,选择合适的鞋袜,确定适当的场地,准备适量的糖果等。


2.运动前自我血糖检测。

(1)运动前检测血糖低于4.0mmol/L时,先吃点东西再运动,避免低血糖。

(2)运动前血糖高于13.9mmol/L时,应该延后运动,避免应激性的血糖升高。

(3)运动后检测血糖。运动后血糖低于4.4mmol/L时,应立即进食含糖食品,防止低血糖。


3.运动前要有热身运动,结束时也应再做一些准备运动,要逐渐结束。


4.持续运动时间不宜过长,一般20~30分钟内最好。


5.运动量不宜过大,一般使心率保持在每分钟130次以内为宜。


6.孕期运动禁忌症:双胎、先兆流产、习惯性流产、前置胎盘、先兆子痫、心脑血管并发症、糖尿病并发症、增殖性视网膜病变、糖尿病肾病、体位性低血压等。


7.运动中出现心慌、乏力、出汗等低血糖症状应立即暂停运动,进甜食(饮料,巧克力,糖果)。一旦出现腹痛、阴道流液、出血应立即就医。

四、血糖改善

血糖监测的理想值⬇️

 

★ 餐后两小时血糖:从吃饭的第一口开始计时。

★ 为保证监测数据的准确性,应选择大品牌的血糖仪。

五、健康教育

健康教育的核心是教育人们树立健康意识,促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的生活习惯,以降低或消除影响健康的危险因素。所以孕妈妈及家人要及时学习科学、正确的保健知识,才能更好的孕育宝宝。

来源:中国妇幼健康