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当孕期遇到疫情,孕妇如何通过饮食提高自身免疫力?

发布人: 日期::2020-04-20访问量:32

近期,虽本土疫情相对缓和,但无症状感染者的出现,境外病例输入,还是让大家神经紧绷,丝毫不敢松懈。作为易感人群的孕妇,更要做好防护工作!

 

目前针对疫情并无特效药,最好的药物就是自身的抵抗力。除了避免出门聚众,做好戴口罩、勤洗手等防护措施之外,还能通过饮食来提高自身免疫力,让病毒远离自己哦!

 

增强免疫力,营养元素不可缺!

 

 

在疫情期间,孕妇应适当增加营养摄入量,注意饮食种类多样化,注意休息,按时补充孕妇专用的复合维生素和水,饮食上要重点摄入以下几种营养素。

 

1、优质蛋白

 

蛋白质是我们生命的物质基础,是抗体形成的基础,孕妈们可以多吃些精瘦肉、奶、蛋、鱼、虾、大豆等优质蛋白含量高的食物。

 

2、铁

 

孕期比较容易出现缺铁、贫血症状,预防贫血是抵抗力的坚强后盾,先从富含铁的食物开始,红肉和动物肝脏都能补铁,绿叶蔬菜也都是很好的富铁食物。

 

3、维生素

 

维生素是维持人体生长发育、健康、正常代谢所必需的营养素,特殊时期孕妈们尤其要注意增加维生素A、B、C、E的摄入,它们都具有抗氧化、促进免疫系统健康的作用。

 

富含维生素A的食物:有动物的肝脏、胡萝卜、南瓜等。

 

富含维生素B的食物:有肉类,动物内脏及蛋类、葵花籽等。

 

富含维生素C的食物:有草莓、番茄、猕猴桃、豆芽等蔬果。

 

富含维生素E的食物:有葵花籽、花生、芝麻、蚕豆、豌豆等。

 

增强免疫力,饮食要多样化

 

 

把握饮食多样化原则,每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平时每天摄入12种以上食物,每周25种以上,孕妇摄入的食物种类应该要更多。

增强免疫力,饮食卫生需注意

 

 

家居生活中,要做到注意清洁,室内通风外,在加工烹饪食物的过程中尤其要注意卫生,食物要煮熟煮透,生熟食物要分开,生食品和熟食品混放在一起的话,容易导致病毒、病菌、寄虫卵污染熟食品,并在熟食品上大量的繁殖,人吃了以后会生病。

 

 

另外,餐具、容器、砧板、刀具、用具也请生熟用途分开,以免造成生熟食物的交叉污染;处理生熟食物之间要洗手,家庭用餐,最好实行分餐制或使用公勺公筷,避免互相传染。

 

当孕期遇到疫情,希望孕妈们能调整好自己的心理状态,避免焦虑,出门做好防护工作,静待疫情退散的那一天,期待宝宝的平安到来!